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小S：成功甩掉13公斤的瘦身菜单
时间:08-01-01发布者:莉莉近日，小S公开了自己的产后瘦身菜单。为甩13公斤赘肉，她的月子餐点由营养师全权打造。她同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。 据报道，亲朋好友送的补品小S都一点不沾，母亲也不敢给她炖补品。 产后第一和第二周： 不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。 产后第一天(1日5餐)： 早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜 ...
![气质美女塑身6大守则[0]](/apps/image/show.php?module_id=34300000022844&urls=http%3A%2F%2Flife.shangdu.com%2Ffashion%2F1010801%2F2006%2F02%2F08%2Fimages%2F1010801_20060208_281.jpg)
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3个小妙方快速瘦手臂
时间:08-01-01发布者:莉莉当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！ 这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 第一种瘦手臂妙方： 1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时...
- 女性适合的腹部减肥操时间:08-01-01发布者:莉莉
- 7个动作帮你减大腿赘肉时间:08-01-01发布者:莉莉
- 冬天健身房做个减肥红人时间:08-01-01发布者:莉莉
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好身材：酸奶3法 让美胸丰满无敌
时间:08-01-01发布者:莉莉方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜 150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。 方法二：酸奶+练乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。 方法三：酸奶+练乳+胸部按摩 调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好 30天过去后，原本C杯已经荣登E罩杯...
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怎样散步才能有效减腿
时间:08-01-01发布者:莉莉别小看这项人人都会的运动，如果方法不对，很可能会适得其反。 正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到显效。 如果你已经决定把步行列如自己的健身方案，那还有几种步行锻炼方法供你参考： 1．普通散步法 用慢速和中速行走，每次30-...
- 完美小腿3大黄金准则时间:08-01-01发布者:莉莉
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清脂食谱：番茄瘦身餐一周减十磅
时间:08-01-01发布者:莉莉一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少减少吸收数百卡路里，這样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。 午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10...
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速效纤腰 排毒按摩收腹法
时间:08-01-01发布者:莉莉真正去抽脂、狠心去节食达到减腹纤腰目的MM，毕竟是少数，“减腹”行动也不是一天可以完成。花点心思，一点点做起，可能比狠劲儿运动，忍耐美食更有效！ 选择一款喜欢的减腹产品 CPB紧致芳体霜 碧欧泉可可紧腹凝胶 AUPRES美体塑身乳 价格：900元 产品简介：富含多种滋养...
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新年温暖燃脂减肥4大饮食法
时间:08-01-01发布者:莉莉进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见？冬季，是体重反弹的关键时刻，它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个：来年春夏季减肥基数增大，难度增加，终于发现自己一年比一年胖。 食物管理 气候变冷，皮肤血管收缩，胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，很容易感觉饿，胃口好，食欲大振冬季是“大食季”，好吃懒动，结果只有一个：摄入太多热量，新陈代谢剩余太多，造...
- 红酒+起司轻松瘦身7斤时间:08-01-01发布者:莉莉
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实录：三天减9斤 快速减肥食谱
时间:08-01-01发布者:莉莉3天能减9斤？这是“3天快速减肥食谱”给你承诺！它真有这么神吗？还是听听专家意见，使用时要谨慎。 “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。 ...
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减肥：胖mm塑身 胸大腰细气质好
时间:08-01-01发布者:莉莉胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。不信？和我们一块做练习吧！你会收到意料不到的效果哦！ 塑骨前准备 胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这...
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瑜伽基础4
时间:08-01-01发布者:莉莉四、瑜伽修习八支 禁制（Yama）：不暴力、不欺骗、不偷窃、不放纵、不贪婪。 使身体摆脱一切物质利益的束缚。 劝制（Niyama）：纯净、满足、纪律、自习和奉献。相信万物皆神，奉献对神的敬爱。 姿势（Asana）：各种瑜伽姿势的锻炼和静坐。 调息（Pranayama）：对生命能量的控制。 制感（Pratyahara）：收敛感官，...
- 瑜伽基础3时间:08-01-01发布者:莉莉
- 瑜伽基础2时间:08-01-01发布者:莉莉
- 瑜伽基础1时间:08-01-01发布者:莉莉
- 艾扬格瑜伽(Iyengar Yoga)修习四法时间:08-01-01发布者:莉莉
